🍽️ Compteur de Calories par Aliment
Cherchez un aliment, choisissez la quantité, ajoutez à votre repas
Mon repas
à votre repas
Questions fréquentes
Comment utiliser le compteur de calories par aliment ? +
Cherchez un aliment dans la barre de recherche ou filtrez par catégorie (fruits, légumes, féculents, boissons…). Cliquez sur un aliment, saisissez la quantité en grammes ou millilitres, puis cliquez sur « Ajouter au repas ». Le total de calories et les macronutriments se mettent à jour automatiquement.
Combien d'aliments sont disponibles dans cet outil ? +
La base de données contient 112 aliments répartis en 9 catégories : fruits (17), légumes (17), féculents et céréales (12), protéines (8), laitiers (8), boissons (12), noix et graines (10), snacks (10) et condiments/huiles (8). Les valeurs nutritionnelles sont basées sur la table CIQUAL 2024 de l'ANSES.
Les valeurs caloriques sont-elles fiables ? +
Oui. Toutes les valeurs caloriques et les macronutriments (glucides, protéines, lipides) sont issues de la table de composition nutritionnelle CIQUAL 2024 publiée par l'ANSES (Agence nationale de sécurité sanitaire). Les données sont exprimées pour 100 g ou 100 ml d'aliment.
Quelle est la différence entre calories et kilocalories ? +
Dans le langage courant et sur les étiquettes alimentaires, « calorie » désigne en réalité une kilocalorie (kcal). 1 kilocalorie = 1 000 calories scientifiques. Quand on dit qu'une pomme contient 52 calories, il s'agit de 52 kcal. Cet outil affiche toujours les valeurs en kcal.
Combien de calories dois-je consommer par jour pour perdre du poids ? +
Pour perdre du poids durablement, créez un déficit de 300 à 500 kcal par rapport à votre dépense énergétique totale (TDEE). En pratique, cela représente environ 1 400–1 600 kcal/jour pour une femme sédentaire et 1 900–2 100 kcal/jour pour un homme sédentaire. Ne descendez pas en dessous de 1 200 kcal (femme) ou 1 500 kcal (homme) sans suivi médical.
Qu'est-ce qu'un macronutriment ? +
Les macronutriments sont les trois grandes sources d'énergie de l'alimentation : les glucides (4 kcal/g), les protéines (4 kcal/g) et les lipides (9 kcal/g). Cet outil affiche le total de chaque macronutriment pour l'ensemble de votre repas, ce qui permet de suivre votre équilibre alimentaire au-delà du simple comptage calorique.